co daje

[...] innego lekarza - dietetyka, który pomoże w problemie zlikwidowania apetytu na słodycze w godzinach wieczornych. Jestem pod "opieką" dietetyka, ale to za przeproszeniem g daje. Do diety się stosuję, podobnie do treningów. I co z tego? Rady w stylu "ogranicz spożycie cukrów", "nie jedz słodkiego", itd ani nie skutkują, ani nie pomagają w [...]

[...] mnie bo byłam bardzo nieśmiała i ogólnie mało ogarnięta. Fajna szkoła życia. Polecam takie małe rewolucje – przeprowadzka, zmiana pracy, wyjazd za granicę na jakiś czas? To daje trochę nowej perspektywy. A sport dużo daje – to tez prawda. Wypracowana dyscyplina przekłada się na inne elementy życia. Ja już odwaliłam więcej podczas studiów. W [...]

Ma ktoś propozycje dla mnie w sprawie kalorii,wegli,bialek,tłuszczy i cukru w gramach? Niby posiadam powyżej 62kg mięśni w organiźmie lecz z dnia na dzień przy diecie redukcyjnej coraz bardziej widać mi kości :/ a nie zafajnie to wygląda. Ps. Stosuje co dwa dni pas neopronowy oraz robię a6w (dopiero dzien 11) na razie to mało co daje...

nie, musisz wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne i wegli dajesz tyle, aby suma kalorii zgadzala sie z tym co wyjdzie. przykladowo zapotrzebowanie 3000 kcal, masz 160g bialka, to daje nam 640 kcal, 80 fatu to daje nam 720 kcl, lacznie 640+720=1360 1360-3000=okolo 1300, dzielisz na 4 i wyjdzie ilosc weglowodanow

Większość osób na myśl o wodzie zdaje sobie sprawę, że chcąc być zdrowym, należy zwiększyć ilość spożywanych płynów. Jednak, gdy zagłębiamy się bardziej w szczegóły, okazuje się, że sporo osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że wody mamy różne i istotne jest, jakie pijemy w ciągu dnia. Pijąc niewłaściwe, możemy wręcz bardziej sobie zaszkodzić niż [...]

[...] idzie świetnie! oby tak dalej Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-18 11:08:25 Dzieki Bulli ;-) Napewno ma na to wpływ lekka zmiana myslenia, ale tez nie ukrywam że daje z siebie ile mogę, ch9ociaz ot od dawna:D ZObacyzmy co ztego na wiosne bedzie, bo teraz nie ma co tak nparawde oceniac ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

No własnie, o kosztach nie wspomnę. Miesięczny koszt przejazdów to 130 funtów. Trzy czy cztery miesiące jeżdżenia rowerem zamiast metrem i już możesz sobie zafundować wycieczkę all inclusive do Grecji np. %-) Masz już plan oszczędnościowy na co wydasz kasę? Mi się marzyło jeżdżenie do pracy rowerem (kiedyś tak jeździłam) ale teraz było za daleko a [...]

[...] widać mi już kości na barkach, klatce a brzuch jest no.. duży. Gdy się schylam robią się straszne fałdki (inne niż normalnie u chudej osoby), gdy siedzę oponka mocno daje w oczy... Jakieś rady? Nie ukrywam że denerwuje mnie mój wygląd chciałbym nabrać masy, być większy ale boje się że brzuch pójdzie jeszcze bardziej. Z góry wielkie [...]

Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]

[...] do tego nie doprowadzą. Dietę mam dopiętą, średnio 10k kalorii, makrosy też bo: jest tłusto(tłuszcze) mącznie(węgle też) a ciasta tylko z masą na jajkach(białko). Nic to nie daje, nadal tyję. Sznurówki muszą mi dzieci wiązać, żona pomaga mi się ubierać i rozbierać a wstaję wcześnie do pracy i muszę ją budzić, przecież nie pójdę na waleta do [...]

[...] w miejscu robić. No i jest jeszcze taka sprawa, że ja ogólnie nawet jeśli mam zakwasy, ledwie wysiadam z samochodu, to jest to dla mnie bardzo przyjemne uczucie. I siłownia daje mi niesamowity power, wycisza mnie, jak wracam do domu wieczorem, to tak jakbym od nowa zaczynał dzień. Nie lubię tylko tego pośpiechu, obawiam się, że wydziela się [...]

[...] chodzone x12 7/9/10/12.5/15x10? Plank 27/19/17 Jeżyki 3x20 20(6.)/25/30 ___________________________________________ 45min. +rozciąganie 10min. +rollowanie 20min. Chociaż wydaje się mało..., to w porządku trening :-)) (- ja to jednak potrzebuję się mocniej zmęczyć, i tyle; trochę łatwiej mi jak mam uporządkowane treningi, bardziej ustalony [...]

[...] nie ma zadnych efektów, poza chwilowym wzrostem wagi (odkłada się woda, która potem odchodzi i waga wraca do normy), zmian w sylwetce nie ma żadnych, jedynie siła idzie trochę, ale po cyklu spada i wracamy do punktu wyjścia. Zgadzam się jedynie, że jeśli ma się dodatni bilans to można przytyć, ale kreatyna poza siłą nic nie daje. Zgadzacie?

[...] - 12,12,12,12,12 pompki na niskim drążku - 12,12,12,12,12 --- 5 obwodów --- 40min Czas gonił, bo pogoda niepewna. Drążki trochę śliskie, ale magnezja w płynie z decathlonu daje radę. Najlepsza z tych co mam, a mam jeszcze np. w kostce i w "woreczku" (w gaziku takim - też z decathlonu). Obwody: 1. 5min 2. 7min 3. 10min 4. 10min 5. 8min to [...]

Pytam poważnie. Trzydniowy split daje tyle, co FBW raz w tygodniu. %-) Lepiej zrób push-pull lub góra-dół metodą ABA BAB.

[...] jestem od marca, a zanim na nia wskoczylem to zrzucilem 32kg. To i cisnienie spadlo :-D No i teraz cisnienie podskoczylo oczywisci na cyklu ale bez szalu i tak prozdrowotnie daje ta jemiola, czosnek no i jakies tam herbatki (co tam akurat mi sie wrzuci do koszyka). Tylko, ze ja ma np z tesciem magiczna liczbe i to jest 750mg/w. Teraz leci 750 [...]

Witam. Proszę o rady. Ćwiczę 5 miesiąc trening FBW 5x5. Lecę trening na siłę ciągle takim schematem (zawsze 5 serii). Cwicze systemem co 2 dzień. To znaczy że nie mam pn/sr/pn tylko jak wypadnie dzien on/off np/ pn/sr/pt/niedz/wt/czw/sob/pn ..... itd. W 5 miesięcy podniosłem siłę ogólną o 80% oraz wagę o 21kg z czego bf podniosłem z 11% na 13% [...]

[...] jeszcze nie chcę tego robić. W sumie i tak jest pewna modyfikacja, ponieważ z 4 posiłków skoczyłam na 3, ale to wymóg organizacji dnia wymusił. Sprawdza się to jakoś i też daje komfort przy ćwiczeniach, Muszę mieć porządne 3 godziny odstępu między jedzeniem, a treningiem, bo grozi to co najmniej bólem brzucha, o gorszych konsekwencjach mówić [...]

[...] i 3min cardio czyli wychodzi 23min cardio+12 min interwału. Co do moich odczuć po tych 2 tygodniach mini cut'a to ssanie już czasami mam masakryczne %-) Ale spokojnie daje sobie z tym radę :-) Zresztą zazwyczaj pojawia się ona gdy zbliża się juz posiłek lub gdy siedze w domu i nic nie robię (to akurat norma) Dużym plusem jest to że śpię [...]

To co mam zrobic jak dieta nie daje rezultatow? Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne jest to mozliwe ze potrzbeuje 3000kcal?!?! I dlatego zastanawiam sie jak to mam zrobic.